ほんだな_2008

NEON GENESIS EVANGELION vol.01 (2003/07/24) 緒方恵美、三石琴乃 他 商品詳細を見る

vol．４までで挫折。
もうっちょっとがんばれば、はまったか？

陽暉楼 (2002/08/09) 池上季実子、緒形拳 他 商品詳細を見る

十年ぶり以上ぶりに、大河ドラマ「篤姫」をみている。
これまで、「女」としての生き方なんて、ちゃんと考えてなくて
いつも理想にしていたのは「男」である人の生き方だった。

宮尾登美子シリーズ『陽暉楼』
残念ながら、最後までみれませんでした。

大奥 スタンダード・エディション (2007/06/08) 仲間由紀恵、西島秀俊 他 商品詳細を見る

「絵島生島事件」
絵島
生島新五郎

女社会を生き抜くのは、苦しい。

さくらん 特別版 (2007/08/03) 土屋アンナ 商品詳細を見る

花魁の世界の興味の入り口になった。
管野美穂と木村佳乃には驚いた。

お部屋にチューリップを２輪飾った。

生活に植物を増やそう計画。
観葉植物だけでなく、ミニ盆栽だけでもない、切花を１輪でも２輪でも
生活に取り入れてみよう。

黄色と赤のチューリップ、たったそれだけで、なんだか部屋が豊かに
なった気がする。

素敵な習慣になるかな？

しゃべる!DSお料理ナビ (2006/07/20) Nintendo DS 商品詳細を見る

食生活改善で、ついでに購入。

メニューが好きなものが少なくて、あんまり使わないかも・・・

DSソフトは本当に当たりが少ない。。。

どこでもヨガ (2007/07/05) Nintendo DS 商品詳細を見る

こりずにDSソフトを購入。
これは当たり。

ヨガは自分にあっている！！
継続しよっと。

ちゃんと、習いたいけど、まずはこれで毎朝晩。

心がリラックスするって、こういうことなのかな。

健全な肉体に狂気は宿る―生きづらさの正体 (角川Oneテーマ21) (2005/08) 内田 樹、春日 武彦 他 商品詳細を見る

第1章 世代論に逃げこむな
第2章 「自分探し」はもうやめよう
第3章 人間は、わかり合えっこない
第4章 個性とこだわり幻想
第5章 健全な肉体に狂気は宿る
第6章 まずは身体に訊け

結構ショックを受けた本。
内田樹を知れた本。

壁を越える技術 (2007/10/11) 西谷 昇二 商品詳細を見る

内容自体はたいしたことではない。でも、読後感の心地よさは、
昔慣れ親しんだ「予備校講師」っぽい語りだからだろうか。

「壁を越える」
そんな当たり前のフレーズに、今年一番の勇気をもらった本。

★★★★

アダルト・チルドレン 癒しのワークブック―本当の自分を取りもどす16の方法 (1998/05) 西尾 和美 商品詳細を見る

第1部 自分の過去を知る(本当の自分を取りもどすために
いまの自分を知る
あなたの家族に何が起こっていたか ほか)
第2部 自分の癒しに向き合う(心の傷を表現する
グリーフ・ワーク
自分の新しい過去をつくる ほか)
第3部 新しい自分に出会う(自尊心をつくる
相手をできるだけ許す
新しい人間関係をつくるために ほか)

***
ここまでくるとお腹いっぱい。
ACの概念に嫌悪感しか抱かなくなる。

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 (2003/03) 大野 裕 商品詳細を見る

認知療法練習長の簡易版。
でも、中途半端。

アダルト・チルドレンと家族―心のなかの子どもを癒す (1996/04) 斎藤 学 商品詳細を見る

斉藤学の名前が有名になった本。
ACブームを巻き起こした本。

勉強の一助程度。

やりたいことは全部やれ! (2001/12) 大前 研一 商品詳細を見る

大前研一の著書は、あたりはずれが大きい。
出版している量からして、当たり前。

この本も前半だけでよい。

やりたいことは、全部やりましょう。
人生終わるときに、後悔するくらいなら、何のために日々の煩悩に悩まされて
生きているのかわからない。

死を想い、今を大切に、自分を大切に、周りを大切に。

メメント・モリ (1990/05) 藤原 新也 商品詳細を見る

人生には、インドに呼ばれるときがある。
そのときかもしれない。

死を想え。＜メメント・モリ＞

写真ももっと技術を磨きたい。

＜ちょっと、そこのあんた。顔がないですよ＞
＜ニンゲンは犬に食われるほど自由だ＞

ぼくの複線人生 (2007/03) 福原 義春 商品詳細を見る

今年の初めにお会いした、すごい人。
資生堂福原会長。
本よりご講演の方が、圧倒された。

今までに会った経営者で、突き抜けている人のベスト３に入った。

複線人生。こういう生き方を目指したい。

心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション (講談社プラスアルファ文庫) (1998/10) 西尾 和美 商品詳細を見る

目標にとらわれず、気楽に
「自分は何かができる!」
体と心のバランスをうまくとる
他人の目を気にしないで
他人の言葉や行動に左右されない
相手を威圧、攻撃していませんか?
感情は殺さず、あるがままに
「うつな感情」とは?
落ち込みから抜け出すためには
「イヤな感情」も人生の大切な一部〔ほか〕

***
やっぱり「癒し」とか「カウンセリング」「セラピー」系は、どうもマインドコントロールされる
ようで拒否感があるが。

いい言葉、前向きな言葉、他者を励ますときの言葉として、
確かに心の平安には少しは役立つかもしれない。

鵜呑みにしないこと。

＊アファメーション（affirmation)とは肯定的な断言をする事。個人的な「誓約」をする事。

具体的には「〜したい」「こうなれば良いな…」という願望を「〜だ」断定し繰り返し唱える事で、潜在意識に働きかけ、変化や成長が遠くの未来にあるものではなく「今・ここにあるのだ」という現実を作り出す事と言われている。


自己イメージを潜在意識まで落とすということですね。
イメトレに近い。
ネガティブな思考を排除するには、役立つかもしれないが、聖書をよんだ方が得るものは
あるかも。

うつと不安の認知療法練習帳 (2001/12) デニス グリーンバーガー、クリスティーン・A. パデスキー 他 商品詳細を見る

あなたの問題を理解しよう
回復へのカギは考え方にある
自分の気分をつかまえよう
思考記録をつけてみよう
自分の自動思考を意識しよう
そう考える根拠はどこに?
もっと別の考え方をしてみよう
実際にやって確かめてみよう
あなたの考え方のクセを知ろう
うつを理解しよう
不安を理解しよう
怒り、罪悪感、恥を理解しよう
その後の4人

***
ACのセラピー系より、よっぽど理にかなっている。
認知療法はまだちゃんと取り組む価値はありそう。

効率が10倍アップする新・知的生産術―自分をグーグル化する方法 (2007/12/14) 勝間 和代 商品詳細を見る

◎はじめに 数々の資格・賞を取得した新・知的生産術を公開!

◎第1章 自分をグーグル化する方法
◎第2章 情報洪水から1%の本質を見極める技術
◎第3章 効率が10倍アップするインプットの技術―アナログ手法とIT機器を融合
させる方法
◎第4章 成果が10倍になるアウトプットの技術―マッキンゼー直伝! ピラミッド・ストラクチャー&MECE
◎第5章 知的生産を根底から支える生活習慣の技術―すき間時間、体力、睡眠に投資する発想転換のススメ―
◎第6章 自分の力が10倍アップする人脈作りの技術―情報のGive5乗の法則―
◎最終章 今日の5つの新しい行動から明日を変える!

◎巻末フルカラー付録 愛用IT機器・ソフト16、お薦め書籍116、厳選英語Audio Book33リスト付き

勝間和代さんの努力、女としての力強さは認めますが、好きでない。
表面的すぎる。もっとこの人にしか書けない、書くべきものがあるはず。

☆なし

こういうHow to 本はもう買うのやめよう。

東京 区分・都市図 文庫判 (1997/01) 不明 商品詳細を見る

こちらは、持ち歩き用。

街の達人都市地図 東京詳細図 (街の達人都市地図) (2007/01/15) 不明 商品詳細を見る

今更、東京の地図を購入。
一枚地図の方が、位置関係がわかりやすいし、新しいところにいってみたくなる。

早起きは自分を賢くする!―出勤前の30日「自己革命」! (1996/07) 船井 幸雄 商品詳細を見る

序章 朝が変われば、人生が変わる!
第1章 成功者たちの「人生の中身を3倍にする」法!
第2章 早起き人間の「脳」は年を取らない!
第3章 今日に悔いを残すな、もったいない「生き方」をするな!
第4章 先手必勝の「朝型人間」行動学!
第5章 成功人生を約束する30日「自己革命」!

☆なし。

自分に気づく心理学―幸せになれる人、なれない人 (1987/03) 加藤 諦三 商品詳細を見る

人づきあいが苦しいのはなぜか
「甘えの欲求」は心の秘密をとく鍵である
不安なのは本当の自分が見えないからである
なぜかイライラしてしまう人は人生全体の方向が間違っている
人を愛し、人から愛される能力
自然の感情があなたをよみがえらせる
自分を大切にすることからすべてが始まる

アダルト・チャイルドが自分と向きあう本 (1997/03) アスク・ヒューマン・ケア研修相談室 商品詳細を見る

1　あなたはひとりではない　＜序章＞
2　私は今、何に苦しんでいるのか？　＜自分の問題を明確にする作業＞
3　過去をふりかえる意味　＜原家族ワークを始めるにあたって＞
4　原家族で何が起きていたのか？　＜暗黙のルールを発見する作業＞
5　子どもの自分と出会う　＜インナーチャイルド・ワーク＞
6　私を縛る鎖　＜原家族での役割から今の自分を見る作業＞
7　鎖から私を解き放つ　＜否定的なメッセージをおきかえる作業＞
8　怒りの奥にあるもの　＜グリーフ・ワーク＞
9　私自身を生きる　＜自分の感情とニーズ・欲求に気づく作業＞
10　自分を育てる　＜人生のプロセスを歩みだす＞
あとがき
主な自助グループと電話相談先

アダルト・チャイルドが人生を変えていく本 (1997/10) アスクヒューマンケア研修相談室 商品詳細を見る

【目次】
1.変えられるもの、それは自分（序章）
2.私とあなたを分けるもの（「自他境界」をつくる作業）
3.人との関係に踏み出す（対等なコミュニケーションを学ぶ作業）
4.私の思いを伝える（自己表現の作業）
5.親密な関係ってどんなもの？（親しくなるプロセスを知る作業）
6.親密さを育てていくには？（関係の維持・修復・終結の作業）
7.私が素顔になれる時間（セルフケアの作業）
8.どんな自分になりたいのか？（ゴールを設定する作業）
9.私を応援してくれるのは誰？（サポートの輪をつくる作業）
10.この道の途上で・・・（自分のプロセスを確かめる作業）
主な自助グループと電話相談先

子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の育て方 (2003/08) クラウディア ブラック 商品詳細を見る

１章　過去の痛みの正体を知る―子ども時代の痛みを、「喪失」「見捨てられ体験」として見直す
２章　現在の痛みのサイクルに気づく―なぜか繰り返してしまう苦しい生き方。そこから抜けるには？
３章　自由への４つのステップ―前に進みたいのに感情がじゃまする。だから順を追って一歩ずつ
４章　インナーアダルトを育てる―自分を支える５つの力を手にする。それはあなたを守り、輝かせてくれる
５章　秘密はいらない、役割はいらない―過去の秘密に縛られなくなるには？役割を手放した私は、いったい誰？
６章　新しい関係をつくる―家族との関係をどうする？新しい親密な関係を育てていくには？
クラウディア・ブラックからあなたへの贈りもの

カラマーゾフの兄弟 上 新潮文庫 ト 1-9 (1978/07) ドストエフスキー 商品詳細を見る

人間失格の次によみたくなった

以前B-companyで購入した世界地図。
どこに張ろうか悩んでいたけれど、トイレに張った！

改めて思う。
世界をもっと知りたい。
世界をもっと動きたい。

日本しか知らずに死んだら、きっと後悔する。

ゲームを全くやらない私。
小学生のときのファミコン以来、初めてゲームを購入。
なぜか今更DS。

気分転換になるものを探していて、これまで意図的に禁じてきたものや
やってこなかったものを一通り試してみたくなって、購入。

ついてに、ソフトも超ベタベタなものを買ってみた。

・もっと脳トレ
・大人の常識
・もっと英語漬け
・大人のDS顔トレーニング

顔トレがいい感じ。ほかはいまいち。
Wiiがほしくなる。。。。。Wiiがほしい！

フェイスニングで表情豊かに印象アップ 大人のDS顔トレーニング(顔認識カートリッジ「フェイスニングスキャン」＆ニンテンドーDSシリーズ専用スタンド同梱) (2007/08/02) Nintendo DS 商品詳細を見る

中学生のときに初めて読んで、その後読んだのは何度目だろう。
諳んじていえる部分まである。
でも、久しぶりに今読み返すと、やっぱり全然違った感想をもつ。

太宰治は「変われなかった」人なのだ。
自分の生い立ちから背負った荷物を、最後まで「陽」に転換できず、
否転換することをむしろ選択せず、苦しむ道に「生」を見出した人なのだろう。

私は、そちらの道を選ばない。

人間失格 (新潮文庫 (た-2-5)) (1952/10) 太宰 治 商品詳細を見る

すごく基本的なことだけれど、自分があんまり意識してこなかった、否むしろ否定してきた
ものたち。
でも、幸せとか女ってこういうものを大事にするのが「普通」なんだな、ってことがわかった。

健全な生活のために、素直に取り入れてみよう。

****

朝
・”いい気”をめぐらせる
・「小さな緑たち」に水をあげる
・毎朝のヨガ週間→心身のバランス、ストレス耐性
・にがり水
・緑効青汁（ハチミツ入り）
・朝食に何をとるかは、毎日を元気に快適に過ごす上で大切な鍵
・アセロラビタミンC→美肌によい

スキンケア
・日焼けをしない、水にこだわる、しっかり落とす
・酸性水洗顔
・自分がリラックスできる感触や香りのもの
・美肌ドック
・自分がリラックスできる感触や香り

お化粧
・眉はキレイのがんばりどころ

習い事
・茶道　米澤喜美子
・無心になれるもの、頭をつかうもの、体をつかうもの、実用的なもの

チャンス
・人との出会いこそが、自分の磨き粉
・何かに興味をもったとき、自分ひとりで出向く

コミュニケーション
・プロトコール（公式の国際マナー)　上月マリア
・マナーをきちんと学ぶことで、どんな場面でもおどおどしないで出ていけるようになる
・上手な人の話をよく聞くこと

外見
・心が健康でなくなると、外見にかまわなくなる、不満顔になる
・心が元気でいること→常にポジティブでいること→向上心がわく
・いつも何か目標→何かに一生懸命むかている→明るく楽しく笑顔でいられる
・一緒にいて楽しい人→人が集まる→いい情報も集まる
・落ちこんだときは、まずキレイでいること！
・女性として「キレイ」を保つことが、「いい気」をめぐらせる最高の方法！

時間
・自分で時間をコントロールする→自分の人生をコントロールする

ピンチはチャンス
・人は人との出会いによって磨かれ、成長することができる
・誰でも”人生の転換期”は必ずやってくる。
・何をやってもうまくいかないときは「自分を見つめなおして磨きなさい」というサイン
・いろいろなことにチャレンジする
・若さだけでは通用しなくなったのだから、自分の内面の魅力を高め、それを引き出して
アピールしていくにはどうしたらよいかを考える
・人生の転換期を迎えたら、立ち止まるのではなく、チャンスだと思って行動する

仕事
・今あるチャンスを最大限に生かして、実績と信用を積み上げて、コツコツとステップアップ
していく
・会社は自分の夢をかなえるひとつの装置

スタイル
・正しい姿勢はおしゃれの基本

顔
・鏡をみて自分が一番きれいに見える角度を知っておく
・表情筋のトレーニング
・雑誌などで見つけた自分の理想の顔や、好きな女優さんの写真を切り抜いてみる

鏡
・表情で幸運の神様は逃げていく

色
・自分に似合う色を知る→色診断、カラーコーディネータ
・自分のワードローブを調整、把握

物
・クローゼットは心をうつす
・使わないものはすぐに処分し、新しいものは収納力以上に買わない
・アクセサリーは本当に気に入った本物だけ
・思わず幸運の神様が立ち寄りたくなるようなキレイさを保つ

ボディーケア
・アロマティックアソシエーション、ジュリーク
・イスラエルの死海の塩
・バスオイル

意識
・自分を高めよう！という意識が芽生えてから、運気が好転
・感謝する気持ちができると余裕がうまれる
・悪いときは誰にでもある、これは神様がくれた試練。次にいいことにつながる
・悪いことが続いたら、ひきこまらずに逆におしゃれして外に出かける
・動かないと「気」が循環せず、悪い「気」が沈殿するだけ

プラスの気
・「この人と仲良くなりたい」と望む気持ちを抑えないこと
・自分のテンションが下がっているときは、テンションの高い人や自分の尊敬する
人、憧れの人と話すようにしてプラスの「気」を移してもらう

幸運を掴む
・プラス思考
・感性を磨くトレーニング
・感情をこらえないことで感性は磨かれる
・感情をゆたかにもつことで、感性は磨かれる
・メンタルトレーニング「勝つための思考回路をつくる」トレーニング　西田文郎
・自分がわくわくする目標であるかどうか！

会話
・知りたいという好奇心と、聞く姿勢を保つ努力
・共感

感謝
・幸福の視野を広げる
・幸せはずっと近くにある
・自分のために貴重な時間をさいてくれたこと対して、お礼をする
・夜より朝おくるほうが「いい気」が伝わる
・感謝の心をもって生活していると、「幸せレベル」が自然にあがり「運気」をよびこむ

声
・発声訓練
・あくびをすると顔の緊張がとけ、口角もあがり、表情と心に余裕がでる

お願い
・3回のお願い→自分の意思を尊重してもらえるように努力すること
・相手をたてる

インテリア
・美しいものに囲まれた生活をする→心が豊かになる

手
・なるべく左手を使うと、動作が丁寧になりエレガントになる
・意識してキレイをたもつ

体
・インナーマッスルを鍛える
・骨盤体操

リラックス
・パック
・心の栄養

睡眠
・部屋に空気清浄機をかけてマイナスイオンを満たす
・考え事や反省は、夜よりも朝陽を見ながらの方が前向きになれる


一日の終わりに・「幸せ」を実感する時間をもつように心がける
・「幸せを思う心」がなければ、本当の意味で豊かに過ごせない
・寝る前は、前向きな自分、幸せな自分をイメージしながら眠ると
「幸福脳」をつくり、より充実した人生をおくれる

自信
・挨拶の仕方、立ち振る舞い、言い回し、手紙の書き方を勉強すると
人間関係に自信がもてる
・人に思いやりをもって接することが、自然にできるようになる

28歳からの「女(じぶん)磨き」生活―“キレイ”のスペシャリストが実践する 不思議なくらい“キレイで強運な私”に変わる本 (王様文庫) (2006/12) 高世 愛桂美 商品詳細を見る